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和式太极拳——拳法理论八个特点

2014-03-25 11:33       (3341人浏览)

    【中国国际太极拳网 文化历史频道和式太极拳除了具备其它太极拳绝大部分理论外,还有自己的一套、较全面、较丰满的理论体系,具体有“合、顺、中、平、轻、柔、圆、活”八个方面。


 
一、合
1.技理相合,太极真谛。 
2.太极为浑圆之一气,怀阴阳之合聚。 
3.外三合,内三合。 
4.动之则分,静之则合。 
5.由脚而腿而腰总要完整一气。 
 
二、顺
1.招法内劲圆为宗,顺遂轻灵刚柔用。 
2.习拳之道多留心,神敛体松法自然。 
3.以心行气,勿令顺遂。 
4.顺项贯顶两膀松。 
5.我顺人背谓之沾。 
6.用劲自然。 
7.顺来横挡顺着进,横来顺挡顺着进。  
 
    和式太极拳各项动作都要求“四顺”:顺身,顺腿,顺手,顺脚。
手去身顺之去,腿去脚顺着去,顺脚时以脚后跟为轴,摆脚尖随势而动。形顺气自顺,气顺周身顺遂。气以直养,经脉畅通,自可达到健身与养生的效果。顺者,通达自然。
 
三、中
1.不贪不欠,不即不离。 
2.不偏不倚,无过不及。 
3.身法以中平为宜,以正直为妙。 
4.腰脊中正顶劲领。 
5.尾闾中正神贯顶。 
6.立身需中正安舒,支撑八面。 
7.用功时,身法要像太极图中子午线那样垂直中正。 
8.脚踏中门抢中位,就是神仙也难防。 
 
    以上论述都强调了中正,居中才能正。本拳行拳作势要求身体不前俯后仰,不左歪右斜,上自百会、下至会阴形成一条直线。和式太极拳有耍拳如坐轿之说,不论拳势的进退侧移,身体始终像静坐一样端正不偏。
    人的脊柱有四个生理弯曲,即颈部、胸部、腰部、骶椎,通过背部及躯干部的肌群调节,即虚领顶劲、下颌内收、含胸拔背、裹臀吊裆,使脊柱弯曲度减小或消失,从而使身体中正。脊椎中正时,各锥体关节间隙受力均匀,不易损伤,并使脊髓神经得到有效的锻炼。脊柱正直则腰轴旋转灵活,脊椎成反弓,使脊柱成为劲力之源。
 
四、平
1.运动时以手平衡姿势运转。 
2.(身法)以中平为宜。 
3.耍拳宜心平气和,松身敛神。 
 
    在行拳走架时,两手要相吸、相系。两手之间、两脚之间、手脚之间、身手之间似有无形的绳线牵拉,一动无有不动,一静无有不静(即练架有绳,或称挂线)。动作以圆或弧线的形态使身体的左右、上下、内外协调运转,让拳架动作紧凑圆活,形成身体各部分运动时阴不离阳、阳不离阴、此消彼长、和谐妙合的动态平衡。两肩平、头平、心平。心平能气和,气和身自平稳,身不散乱。
 
五、轻
1.以柔中求刚为目的,以轻灵自然为原则。 
2.手要急、足要轻,把势走动如猫行。 
3.而足以为用,也比如虎行之无声,龙行之莫测。 
4.起手要轻,不可使气,手中之力仅能领起手和臂而已。 
5.一举步周身俱要轻灵。 
6.举步轻灵神内敛。 
7.尾闾中正神贯通,满身轻利顶头悬。 
 
    《耍拳解》中说:“轻,极轻,极轻则极灵,用气则滞。学者用功,身法运转要像三尺罗衣挂在无影树上,在空中迎风飘荡那么轻灵自然。此喻甚当,应切切深思。”轻则灵,心静意灵,表现出来身体的轻灵。灵则巧,步子轻灵进退自如。身法轻灵,则转侧纵横无不随心。起手轻灵,则听劲如秤之准确,加一羽、落一蝇就会随机而动。轻巧灵便才能步入人不知我、我独知人、随心所欲的境界。太极拳轻灵柔和的运动使身体各部分协调均衡,故太极拳能调养气血,陶冶性情,达到末梢神经和毛细血管气血顺畅,强身健体,延年益寿。

六、柔
1.彼刚攻而以柔应。 
2.极柔极刚极虚灵。 
3.以柔中求刚为目的,以轻灵自然为原则。 
4.人刚我柔谓之走。
 
    《耍拳解》中说:“柔者何也?柔,松柔,纯柔,松关节,柔经络。初习即求柔中之刚是错误的!须知柔不及则刚不至也,勉强得来之刚,也不外后天之力,此‘刚’不过是枯槁之脆硬,一折即断,非真刚者也!”和式太极拳通过松柔自然的盘架,除去后天拙力,从而生出自然之劲,这是化僵为柔,积柔成刚!这种刚是“千锤百炼化作绕指柔”的韧性刚劲。有心求柔而无意得刚,正是太极拳无为之为的辩证结果。
 
七、圆
1.一圆即太极。 
2.练劲圆转。 
3.浑身一气如轮子圆活。 
4.招法内劲圆为宗。 
5.击左左空,击右右空,如充气而圆,无处受力。 
6.意气需换得灵,乃有圆活之趣。 
 
    圆是太极之象,圆是活的基础。和式太极拳素有“圆太极”“步活圈圆”的说法。行拳走势,以圆为宗,手划圆、身行圆、步走圆,内劲圆转。周身协调配合,肩、肘、手、胯、膝、足、躯干都作圆、或弧形或抛物线的转动或滚动,形成大圈套小圈,小圈套大圈,浑身都是圈,圆转连贯。一圆之中八门劲力俱全,圆是化打合一的最佳运动方式。太极拳轻灵圆活的运动方式,是四两拨千斤、以柔克刚技击方法的基础。
 
八、活
1.浑身一气如轮子圆活,虚实转换旋化随势。 
2.力不可过,过则硬,则不灵活。 
3.举手要活,不活则不快,脚手要活,不活则担险。 
4.身如活蛇,击首尾应,击尾首应。 
5.盖身不灵则无以为措手之地,而手不敏亦无以为动身之处。 
6.由己则滞,从人则活。 
7.身滞则进退不能自如,故要身灵。 
8.精明乖巧,全在于活,能去能就,能刚能柔,能进能退。 
9.能呼吸然后能灵活。 
 
    太极拳的论述中多灵活、圆活、柔活并用。和式太极拳轻、灵、圆、顺的特点形成了活泼自然的特色。用意则活,用力则滞,神意活泼,手足灵活。

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